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微视解绑QQ和手机号码的步骤如下。

1、打开手机上的微视APP，登录需要解绑的账号。

2、进入首页后，点击右下角“我的”选项。

.在打开的页面中间的位置，点击“设置”选项。

4、进入设置页面后，找到“账号与安全”选项，点击它。

5、在打开的页面，点击“更多安全设置”，找到需要解绑的选项并点击解绑即可，需要注意的是，解绑操作可能需要验证账号的绑定信息或者进行身份验证。

解绑操作可能会受到平台更新或政策变化的影响，建议查看最新的微视APP或官方网站上的解绑指南或帮助文档以获取最准确的信息。